[...] chodzi trening 4 razy w tygodniu. Czy ktoś z was ustalał sobie grafik na taki wariant pod względem roszady dni tzn. 3 dni treningowe od poniedziałku do piątku są na sztywno a sobota i niedziela są ruchome? chodzi o to aby nie trenować takich samych partii jak w 3 treningach zasadniczych w tygodniu i żeby być rześkim na treningu w poniedziałek.
@Maciek - nie boję się treningu barków oraz nie jestem do niego uprzedzony jak 90% tego działu w tym chyba TY - co jest bardzo dziwne z kolei. nie wiem czy to jakaś prowokacja ze strony fana KT:-P, przejaw nadmiernej troski czy jak to odbierać bo nie widzę kontekstu;-) czy my po 30 mamy już zwijać żagle i siedzieć na dupach robiąc tylko to co [...]
[...] dla dobrego wyglądu. tylko tyle;-) wiem że to core ale to nie znaczy że lubię go trenować. Po dobrej sesji ciągów / przysiadów brzuch czuć lepiej niż nogi. :-D Po solidnym treningu z ciężkimi wymachami potrafią mnie na drugi dzień łapać skurcze w brzuch. :-D podobnie jak kuba - nigdy nie czułem brzucha. nadal nie czuję. pomimo napięcia i [...]
[...] to myślę, że jak ktoś się uczy techniki, to jednak mniejsze tempo powinno być...nawet sztangiści z wieloletnią praktyką dłużej zbierają się do powtórzenia...przecież to z treningu było, nie z zawodów...Chyba trochę niechlujstwa się wkrada w związku z tym. Doceniam komentarz ale dlatego właśnie nie wstawiałem filmików bo prawie nikt z was nie [...]
[...] poprawa performensu sportowego, tak na oko to bez większych zmian, moja kontuzja pięty też ma sie tak samo jak sie miała na początku. Co do treningów regeneracja po cięzszym treningu we wtorek tragiczna, a co do lekkich treningów mam wrażenie ze mógłbym spokojnie lecieć 2-3h, pewnie by się to sprawdziło dla sportowców pod maraton lub iron mana. [...]
[...] nieporozumienia, pomówmy o tym, w jaki sposób ćwiczenia z obciążeniami mogą przydać się dzieciom. CO HAMUJE WZROST? Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie płytki wzrostowej kości i tym samym zahamowanie jej rozwoju. Twierdzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4g monohydrat kreatyny Trening w miarę ok, coś tam szersza się czułam %-) Przez deszczową pogodę miałam plan, żeby wracać szybko do domu i legnąć się do łóżka, ale wizja treningu wygrała. Jutro pewnie i tak miałabym wyrzuty sumienia i poszła odrobić. Dałam z siebie wszystko, ale i tak po całym dniu trochę mniej siły. Jutro jadę odebrać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] minut. Co najlepsze, panowie byli wielce oburzeni, że ktoś chciał pożyczyć jak odpoczywali %-) 2! Kobitki! Z nimi też się nieźle uśmiałam 2 lasencje, które tyle pojęcia o treningu miały co ja o balneologii. Nie będę się przy tym rozpisywać, bo coś mnie zalewa na samo przypominanie sobie tego, ale weźcie sobie do serca te dwie cenne rady: 1. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :-D Jednej szóstki zabrakło mi do ogólnego rekordu, ale w pierwszej klasie nie chciało mi się starać i nie walczyłam z jednym przedmiotem. I tak się cieszę :D A tak z treningu to nie szalałam z ciężarem. Dziwne uczucie w prawym kolanie miałam, prawdopodobnie przez rzepkę, bo mam mega krzywą, ale nie chcę sobie stawiać diagnozy. [...]
[...] maszyny tylko palcami i ruch jakby to ramię chciało się pociągnąć w bok a nie do tyłu 4. Brzuch na ławeczce do brzuszków 50/55/65 - powtórzeń z cc Brzuch robię na każdym treningu po to żeby od treningu do treningu trzymały lepszy tonus. Bardzo mała objętość i tylko poprawa napięcia tych mięśni. Ja i tak mam takie wielkie klocki na brzuchu, [...]
[...] cale nasze cialo, funkcjonowanie, fizjologie itd. Kocham to co robie, i to co bede w stanie robic w przyszlosci. Teraz poswiecilam swojej zycie ,,anatomi,, nie traktuje juz treningu jako hobby, nawet nie jako podstawy przyszlej pracy, po prostu wiem ze to moj obowiazek. Dostalam od kogos tam na gorze takie umiejetnosci nie bez powodu, moze to [...]
[...] Zaczne od tego ze wreszcie mam konkretne cele trenongowe, wiem jak je osiagnac, nie bedzie wymowek i juz sie wzielam do roboty. Moze powiem najpierw tak- 3 tyg temu bylam na treningu w Wawie z Donajem (cudotworca) w 5 min naprawil moje siady :-) juz sie nie przechylam do przodu, nie podnosze piet, czasami troche tancze na boki ze sztanga ale to [...]
zalecam cwiczyć co drugi dzień, sob. niedz.koniecznie wolne,możesz wisieć na drążku codziennie ale po co jak co to nie da ani siły ani przyrostu m. mieśniowej tylko ból i zniechęcenie do treningu
[...] za długi/za ciężki i którąś z tych partii zrobisz już na odwal się...a jezeli każdą zrobisz"na 100%"-trening może być po prostu zbyt intensywny. W sumie w tym treningu to masz braki raczej w treningu barków. Brakuje w nim wznosów w opadzie, które możesz dodac przed podciąganiemw zdłuż tułowia. Co do tego ćwiczenia, jakim jest [...]
Na temat treningu wrażenia wrzucane były na bieżąco więc nie będe się jakoś nadzwyczajnie rozpisywał../../buziaki/3.gif dla porównania wrzucę pare "zestawień" zdjęciowych z przed/w trakcie/po recompo-redukcji, mam nadzieję, że choć większość z was domyśli się które zdjęcie pochodzi z jakiego okresu../../buziaki/7.gif ogólnie z wyników jestem jak [...]
[...] do rozpuszczalnosci to nie mam wiekszych zastrzezen trzeba po prostu troche dluzej pomieszac i tyle nie ma co wybrzydzac. wczoraj wzialem pierwsza dawke i powiem ze power na treningu jest niesamowity mozna machac i machac, pompa tez na plus. jesli chodzi o swedzenie to bylo juz po kilku min od wypicia zaczelo sie od twarzy i przechodzi przez cale [...]
[...] napisano to prawda. Co wiecej HP to najlepsza odżywka jaka do tej pory brałem, smak doskwiera jak sie dłużej bierze, biore z mono vitalmaxa, hp strasznie pompuje na każdym treningu raz nawet zrobilem 18 serii(wiem ze glupota na modlitewniku na bica to myslalem ze mi wybuchnie Mrowienie mialem tylko jak bralem na pusty zoladek, wniosek-jedzenie [...]
[...] tego co moge Ci doradzić: DT - rano mono na czczo, 20 min przed tren HPna w miare pusty żołądek, po tren mono DNT rano mono z 5g i przed snem ze2g, jeżeli jesteś po ciezkim treningu z poprzedniego dnia i czujesz tego skutki to możesz rano dać z pol miarki HP żeby szybciej sie zregenerowac ja sie jeszcze wspomagam MZB i omega-3 i sobie chwale [...]
Na treningu od początku stosowania nie ma wogóle pompy, nawet jest mniejsza niż bez supli ;/ wogóle biceps mi sie nie chce tak pompowac chociaż nawt tak jak na sucho :/ dzisiaj na treningu skatowalem go nieziemsko bardzo dokladne powtórzenia i że w ostatnim powtórzeniu normalnie rwało mi bicka z bulu to dopiero się troche żyła pokazała ale i tak [...]
DT Gwid - vol. 2
